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最新消息 > 超快瘦大腿,1個月包有效,網友跟做5次大驚:腿細超多!

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覺得自己的肉腿太粗不敢見人嗎?快跟著香港女星一起做「瘦腿操」吧!只要每天乖乖做1~2次,保證1個月就能見效,能夠消除大腿內、外側及臀部兩邊的肥肉,有網友只做了5次驚呼:「大腿細超級多~」熱愛健身的香港女星coffee林芊妤傳授「如何1個月瘦大腿」!他表示這一套瘦腿操能夠消除大腿內、外側及臀部旁邊的肉肉,適合所有腿型的人,包括本身肌肉較多者,常做太多深蹲動作可能使肌肉線條更明顯,但大家可以放心做這套瘦腿操,只要1個月,就能明顯感受腿部肉肉消除,小腿也不會變粗。她說,一天可做1~2組,如果懶惰,每周最少也要做4次,「畢竟天下沒有白吃的午餐」。動作1:跪在地上,將右腳向右伸出去,左腳直線向地面,左手撐地與肩膀呈一直線,右手插腰、抬起右腳上下移動,慢慢做20次后換邊。動作2:側躺在地上,雙手撐地支撐身體,左腳屈膝往前踏,抬起右腳后不落地的上下擺動,做20次后換腳繼續。動作3:躺在地上,屈曲雙腳,腳掌對腳掌、膝蓋打開,將手支撐身體兩側,將臀部抬起20次。切記!每次臀部往上抬起時要收緊。動作4:承接動作3,雙腳彎曲、腳掌踩地,將手放于身體兩側,把臀部抬起做20次,此動作能讓臀部變得更堅挺。動作5:躺在地上,抬起雙腳與地面呈90度,接著慢慢打開雙腿,來回做30次。動作6:接著剛剛動作,曲膝呈90度,同樣的雙腳往外打開,做30次。動作7:側躺于地上,雙手撐地,然后抬起左腳由「前上后下」畫大圈,做20次后換腳。

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